Wie strafft man die Haut zu Hause?

Glatte, feste und elastische Haut von Gesicht und Körper ist der Traum jeder Frau. Der Tonus der Dermis kann aus verschiedenen Gründen abnehmen: aufgrund des Alters, bestimmter Krankheiten, Gewichtszunahmen, Austrocknung. Wir erzählen Ihnen, wie Sie einen hervorragenden Epidermisturgor für lange Zeit wiederherstellen und erhalten können.

Was bestimmt die Elastizität der Haut?

Der Tonus der Dermis ist ihr allgemeiner gesunder Zustand, dh normaler Stoffwechsel in den Zellen, freie Atmung des Gewebes, daher die Weichheit, Dichte und das schöne Aussehen. Der Zeitraum, in dem die Haut ihre Elastizität behält, ist nur zu 10-15% genetisch bedingt. Der Zustand der Haut hängt größtenteils von unserem Lebensstil, unseren Gewohnheiten, unserer Ernährung usw. ab.

Der Hautton von Gesicht und Körper beginnt sich nach 25 Jahren zu verschlechtern: Zu diesem Zeitpunkt haben sich altersbedingte Veränderungen und Pflegefehler angesammelt, die negative Prozesse in der Dermis auslösen. Optisch ist sie in der Regel noch unsichtbar, jedoch muss die Selbstpflege intensiviert werden, um die Dichte und Elastizität der Haut zu erhöhen.

Nach 35 Jahren beginnt sich der Tonusabfall besonders deutlich zu manifestieren. Die Gründe für diesen Vorgang:

• eine Abnahme der Produktion von Kollagen, Elastin und Hyaluron in der Haut: Der erste ist für die Dichte des Gewebes verantwortlich, der zweite verleiht den allgemeinen Tonus, der dritte hilft, Feuchtigkeit zu speichern;
• Schwächung der Gesichtsmuskeln: Der Muskelrahmen, der die Haut stützt, erfüllt seine Funktionen nicht mehr und die Haut sackt unter dem Einfluss der Schwerkraft ab und wird mit Falten und Falten bedeckt;
• schwäche der Blutgefäße und Kapillaren - da Nährstoffe und Sauerstoff durch sie in die Haut gelangen, wirken sich Gefäßprobleme sofort auf ihren Zustand aus;
• akute und chronische Erkrankungen, insbesondere hormoneller Natur, sowie dermatologische, - dadurch werden Stoffwechselprozesse in der Haut gestört;
• Ungenauigkeiten in der Ernährung: Mangel an Nährstoffen und Flüssigkeit verhindert, dass sich die Haut selbst regeneriert und neue gesunde Zellen bildet;
• falsche Pflege: minderwertige, aggressive Kosmetik stört den Feuchtigkeitshaushalt der Zellen, vergiftet die Haut mit Giftstoffen, bietet nicht den notwendigen Schutz, schädigt die Lipidschicht;
• Giftstoffe und freie Radikale in der Luft und ultraviolettes Licht: All dies trocknet die Haut aus, macht sie träge und anfällig für Falten.

Wie Sie sehen, kann jeder der Faktoren, die den Hauttonus reduzieren, mit Hilfe kompetenter Pflegeverfahren korrigiert werden.

Wichtig! Ein verminderter Hautton wird hauptsächlich durch das Fehlen einer regelmäßigen Hautpflege verursacht. Wenn Sie also Nachtcremes nicht oder falsch anwenden, verliert die Dermis ihren optimalen Feuchtigkeitsgehalt. Das Ignorieren von pflegenden Cremes und Masken führt zu einer Abnahme der Festigkeit.

Wie kann man den Hautton verbessern?

Um der Haut ihre frühere Elastizität und Festigkeit wiederherzustellen, wenden sich viele an die Hilfe von Kosmetik und plastischer Chirurgie. Professionelle Verfahren (Biorevitalisierung, Botulinumtoxin-Injektionen, Einbringen von subkutanen Fillern, Fäden, Straffung usw. ) sind wirklich in der Lage, Gesicht und Körper schnell und effektiv attraktiv zu machen.

Eine regelmäßige Hautpflege ist jedoch auch nach invasiven Eingriffen unerlässlich. Außerdem: Eine aufmerksame Haltung zu sich selbst, die rechtzeitige Umsetzung einfacher Maßnahmen hilft, die Bekanntschaft mit Nadeln und einem Skalpell lange zu verschieben, um Hautunreinheiten zu beseitigen. Wir werden solche sicheren und erschwinglichen Möglichkeiten zur Wiederherstellung des Hautturgors teilen.

Wichtig! Um Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie 2-4 Monate lang strikte Selbstdisziplin. Wenn Sie in dieser Zeit tägliche Eingriffe zu Hause durchführen, wird sich Ihr Gesicht buchstäblich verwandeln. Und dann werden nützliche Handlungen einfach zur Gewohnheit.

Feuchtigkeitsspendend - Regel Nummer 1

Um die Haut zu straffen - im Gesicht, um die Augen und am ganzen Körper - müssen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Es ist Wasser, das der Haut hilft, in jedem Alter ein frisches und gesundes Aussehen zu bewahren: sowohl nach 45 als auch nach 50 Jahren. Dank des Wassers in der Epidermis laufen Stoffwechsel- und Regenerationsprozesse intensiv ab, Kollagen- und Elastinfasern bleiben flexibel. Hyaluronsäure bindet und hält Wassermoleküle und versorgt die Zellen so mit einem optimalen Turgor.

Den Großteil des benötigten Wassers erhält die Haut nicht aus den von uns aufgetragenen Cremes und Seren, sondern aus dem Zellzwischenraum. Dort gelangen Wassermoleküle aus dem Blut ins Blut - aus dem Verdauungstrakt. Die Dermis verbraucht pro Tag etwa 200 ml Wasser – kein einziges Glas Creme kann eine solche Menge einfach fassen.

Wie viel Wasser sollten Sie für einen optimalen Hautton trinken? Der Preis wird nach dem Gewicht einer Person berechnet: ca. 30 ml pro 1 kg. In jedem Fall sollte für einen Erwachsenen die Menge an sauberem Wasser, die getrunken wird, nicht weniger als 1, 5 Liter pro Tag betragen.

Die Wassermenge in der Epidermis hängt nicht nur von der Menge der getrunkenen Flüssigkeit ab, sondern auch von der Fähigkeit der Haut, diese zu speichern: Mit zunehmendem Alter und unter dem Einfluss schädlicher Faktoren (Sonne, Wind, Giftstoffe, Kosmetika für Alkohol, Medikamente), nimmt diese Fähigkeit ab. Damit die Feuchtigkeit in der Haut gehalten werden kann, muss der Zustand der Lipidschicht - des dünnen Fettmantels der Dermis - überwacht werden.

Die Haut kann Feuchtigkeit verlieren, unter anderem durch Funktionsstörungen der Nieren, des Herzens, bestimmter Krankheiten (Diabetes, Reizdarmsyndrom, Hypothyreose usw. ). In diesem Fall helfen eine Fachberatung und eine rechtzeitige Behandlung, das Problem zu lösen.

Wichtig! Schon eine leichte Austrocknung verändert das Erscheinungsbild der Epidermis erheblich und beeinträchtigt ihre Struktur: Augenringe werden stärker, Falten werden tiefer und das Gesichtsoval sackt ab und wird verzerrt.

Welche Lebensmittel verbessern den Hautton?

Schönheit und Gesundheit der Haut hängen zu 80% von der Ernährung ab: Alle für den Aufbau und die Reparatur von Zellen notwendigen Komponenten gelangen über die Nahrung in unseren Körper. Der Tonus der Epidermis kann auch mit Produkten verbessert werden, die die Produktion von Hyaluronsäure, Elastin und Kollagen anregen.

Die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern lauten wie folgt:

• die Grundlage der Ernährung sollte frisches oder gebackenes Gemüse und Obst sein; besonderes Augenmerk sollte auf orangefarbene und rote Früchte (Tomaten, Paprika, Karotten, Kürbis, Kaki, Aprikosen usw. ) gelegt werden - sie sind reich an Lycopin (einem Antioxidans), das die Haut vor ultravioletter Strahlung und Schlaffheit schützt;
• Sie sollten täglich 150-200 g mageres Fleisch, Geflügel, Käse, Hülsenfrüchte konsumieren, da Protein ein wesentlicher Bestandteil von Kollagen, Elastin (der Hauptbestandteil sind Aminosäuren) ist; Darüber hinaus hilft Proteinnahrung, das Dipeptid Carnosin zu synthetisieren, das die Festigkeit der Kollagenfasern erhöht;
• essen Sie mindestens 300 g Fisch und Meeresfrüchte pro Woche: Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, Zink, Magnesium, Selen - Komponenten, die die Jugendlichkeit der Haut verlängern, da sie die Kollagenfasern vor Zerstörung schützen;
• Nüsse, Pflanzensamen (30 g pro Tag) in die Ernährung aufnehmen - sie enthalten neben Fettsäuren auch seltenes Alpha-Linolen, Eiweiß, Zink, Kupfer und Magnesium - alles, was die Haut weich und elastisch hält
• gewöhnen Sie sich an 5 g gelatinehaltige Produkte pro Tag (Gelee, Aspik, Gelee usw. ) - Gelatine enthält eine große Menge an bioverfügbarem Kollagen und erhöht nach zweimonatiger Anwendung merklich den Hautton (Fischöl hat ähnliche Eigenschaften) );
• Sojaprodukte essen (Tofu-Käse, Sojafleisch, Milch usw. ) - sie enthalten ein pflanzliches Analogon des Hormons Östrogen, das für die Hautfeuchtigkeit, seinen Turgor und seine Dichte verantwortlich ist, sowie das Isoflavonoid Genistein, das Enzyme blockiert, die reduzieren der Tonus der Epidermis;
• es lohnt sich, auf Backen, süße, kohlensäurehaltige, alkoholische, koffeinhaltige Getränke, gebratene, geräucherte, gesalzene, Fast Food zu verzichten - all diese Produkte zerstören Elastin- und Kollagenfasern und unterbrechen die Produktion von Hyaluronsäure.

Wichtig! Dermatologen und Kosmetikerinnen kennen den Begriff "Zuckergesicht": Dies ist ein Gesicht mit grauer, schlaffer Haut, ödematös, mit einem hängenden Oval, Falten, Tränensäcken und Hautausschlägen. Warum ist Zucker so schlecht für die Haut? Der Verzehr vieler Süßigkeiten führt zur Glykation: Glukosemoleküle zerstören die Elastizität der Kollagenfasern. Dadurch wird die Haut dünner und schlaffer – vor allem um die Augen.

Sport: die Kollagenfabrik in uns

Wie kann man den Tonus der Haut von Gesicht und Körper nach 40–45 Jahren verbessern, wenn die Abnahme der Elastizität der Epidermis besonders deutlich wird? Zuallererst mit Hilfe von Sport und körperlicher Aktivität.

• Erstens stärkt Krafttraining die Muskeln, erhöht ihr Volumen, wodurch die Haut auf natürliche Weise gestrafft und geglättet wird. Dies gilt insbesondere für Menschen, die durch Diät und Cardio-Training an Gewicht verloren haben.
• Zweitens lösen Mikroschäden an Muskelfasern und angrenzendem Gewebe bei körperlicher Anstrengung starke Regenerationsprozesse im Körper aus, die die Produktion von Kollagenfasern im ganzen Körper steigern – die Haut erhält nach dem Training mehr Kollagen als nach dem modernsten Kosmetikprogramm.
• Drittens aktivieren Belastungen die Durchblutung des Körpers, zwingen die Epidermis zu intensiverer Atmung und nähren sie mit nützlichen Substanzen. Dadurch verbessert sich die Hautfarbe, ihre Dichte und Elastizität nehmen zu.

Intensives Training reicht dreimal pro Woche für eine Stunde. Verwenden Sie zusätzliches Gewicht: Das Gewicht sollte so sein, dass die arbeitende Muskelgruppe nicht mehr als 8-12 Wiederholungen ausführen kann. Die körperliche Aktivität sollte jedoch nicht nur durch Training erschöpft sein: Verpassen Sie keine Gelegenheit, sich zu bewegen, und die Haut wird es Ihnen mit einem blühenden Aussehen danken.

Wichtig! Wenn Sie wenig Zeit haben, gibt es ernsthafte Kontraindikationen für Krafttraining, gönnen Sie sich zumindest minimale körperliche Aktivität. Seien Sie es einfach eine Stunde am Tag spazieren zu gehen, Yoga oder Schwimmen - dies wird bereits einen guten Beitrag zur Steigerung des Tonus der Epidermis leisten.

Gesichtsaufbau und Massage

Gesichtsübungen und Massagen sind eine der besten und sichersten Methoden, um Ihre Haut zu straffen. Der entwickelte Muskelrahmen des Gesichts hilft, die Epidermis zu glätten, ihre Elastizität, Stärke und Turgor zu erhöhen.

Es gibt eine große Anzahl von Gesichtsaufbau- und Gesichtsfitnesssystemen. Die Grundlagen der Gesichtsgymnastik können von Spezialisten vermittelt werden.

Was Massagetechniken für das Gesicht angeht, haben Kosmetiker heute mehr als 20 Arten davon:

• Zogan;
• Asahi;
• Toffee;
• hakim;
• bekräftigung;
• Roll-Stretch-Technik usw.

Um eine Gesichtsmassage durchzuführen, können Sie jedoch auf besondere Fähigkeiten verzichten. Es genügt, die Haut entlang der Massagelinien sanft zu klopfen, zu kneifen und zu reiben.

Um den Effekt zu erzielen, ist Regelmäßigkeit wichtig: widmen Sie dem Unterricht 10-15 Minuten. Täglich. Tragen Sie etwas Feuchtigkeitscreme oder natürliches Öl auf Ihr Gesicht auf, bevor Sie die Haut weich machen und das Gleiten Ihrer Finger erleichtern.

Es gibt auch Kontraindikationen für Gesichtsfitness und Gesichtsmassage:

• hohes Fieber;
• Verletzung der Integrität der Haut;
• eitrige Eruptionen;
• krankheiten im akuten Stadium;
• Herpes;
• schlechte Blutgerinnung.

Wichtig! Gesichtsgymnastik und Massage sind auch ein hervorragendes Gefäßtraining. Sie können auch mit Eis oder Kontrastwäsche trainiert werden. Wenn Sie jedoch in einem stickigen Raum oder bei einem Glas Wein leicht rot werden, sollten Sie auf Eis verzichten, da sich sonst Rosacea im Gesicht entwickeln kann.

Kosmetik für die Hautelastizität

Um den Hautton zu erhalten, müssen Sie regelmäßig pflegende Kosmetika verwenden - natürlich:

• so natürlich wie möglich;
• Hohe Qualität;
• passend für Ihren Hauttyp;
• nach Ablaufdatum.

Kosmetikmarken bringen spezielle Produktlinien auf den Markt, die versprechen, die Elastizität der Epidermis wiederherzustellen - die Errungenschaften der modernen Kosmetik machen es möglich, solche Versprechen zu glauben.

Welche Substanzen sollten in den Mitteln enthalten sein, um den Hautton zu erhöhen?

• Hydrofixierende Wirkstoffe - sind für die Erhöhung des Feuchtigkeitsgehalts der Haut verantwortlich: Hyaluronsäure, Glycerin, Chitosan, Aloe, Algenextrakte usw.
• Antioxidantien - straffen die Haut, schützen die Zellen vor Oxidation: Vitamin C, E, Coenzym Q10, Grüntee-Extrakt, Traubenkern, Aronia usw.
• Drainagekomponenten - leiten nützliche Komponenten in die Haut ein, halten Feuchtigkeit zurück, stellen den Lipidmantel wieder her: Koffein, Escin, Dextran.
• Natürliche Öle - erzeugen einen Lipidfilm auf der Haut, der zu ihrer Feuchtigkeitsversorgung, Ernährung und Regeneration beiträgt: Mandel-, Pfirsich-, Trauben-, Aprikosenkernöl, ätherische Öle.

Welche Kosmetikprodukte werden für die regelmäßige Anwendung benötigt?

• Feuchtigkeitsspendendes Serum. Ohne starke Zellmembranen und gute Feuchtigkeit kann die Haut nicht elastisch sein – dafür sind Seren gedacht. Das Produkt hat eine sehr leichte Textur, zieht sofort ein und bereitet die Dermis auf die anschließende Anwendung der Creme vor. Die regelmäßige Anwendung des Produkts verwandelt die Haut buchstäblich und macht es möglich, sogar auf die Grundierung zu verzichten.
• Tägliche Creme. Mittel zur Befeuchtung, Pflege der Haut sowie zum Schutz vor ultravioletter Strahlung (eine gute Creme hat immer einen hohen Lichtschutzfaktor). Die Creme bedeckt die Haut mit einem dünnen Schutzfilm aus Lipiden, der verhindert, dass die Dermis Feuchtigkeit verliert. Es sollte mehrere Tagescremes geben: Besser sind separate Produkte für die Haut um Augen, Hals und Dekolleté – hier ist die Haut dünner, zarter und die Creme benötigt eine leichtere, aber intensiv wirkende.
• Nachtcreme. Es ist die nächtliche Anwendung dieses Produkts und nicht der Besuch in Schönheitssalons, die der Haut Elastizität, Dichte und Festigkeit verleiht: Die Zellen der Dermis sind von 1 bis 4 Uhr morgens am aktivsten. Zu diesem Zeitpunkt ist die Anfälligkeit für die Bestandteile des Produkts maximal. Die Inhaltsstoffe der Nachtcreme beschleunigen die Zellerneuerung und helfen dabei, neue, stärkere aufzubauen.
• Masken sind ein sehr wirksames Mittel, um den Hautton zu erhöhen. Unter ihrem Einfluss werden Durchblutung und Lymphfluss, Stoffwechsel, Gewebeatmung verbessert. Eine spürbare Wirkung wird durch die Durchführung von Kursen erzielt: 10-15 Mal hintereinander, dann 1-2 Mal pro Woche, um das Ergebnis zu erhalten. Die Wirkung der Maske wird verstärkt, wenn sie nach der Massage aufgetragen wird.
• Peelings, Peelings. Einmal pro Woche müssen Sie Ihre Haut mit diesen Produkten gründlich reinigen. Das Peeling erzeugt eine dynamische Massage der Hautoberfläche und wird von ihr auch als Mikroschädigung wahrgenommen, die die Durchblutung und Regeneration der Epidermis, das Wachstum von Kollagen- und Elastinfasern anregt. Dadurch gewinnt die Haut an Festigkeit, Geschmeidigkeit und gleichmäßiger Farbe.

Wichtig! Die Creme wird am besten nach dem Waschen auf die saubere, feuchte Haut aufgetragen: Wasser leitet Nährstoffe hervorragend in die tiefen Schichten der Dermis. Das Produkt wird mit einer ziemlich dicken Schicht entlang der Massagelinien auf die Haut aufgetragen. Nach einer halben Stunde wird der Überschuss vorsichtig mit einer Serviette entfernt.

Der Tonus der Epidermis hängt direkt vom Allgemeinzustand unseres Körpers ab. Oft reicht es aus, nur gut zu schlafen und sich auszuruhen, damit die Haut die gewünschte Elastizität und Dichte zurückerlangt. Und wenn Sie die Tipps im Artikel befolgen, werden Sie immer schön bleiben!